首页 资讯 正文

夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收

体育正文 183 0

夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收

夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收

  太阳开启超长待机(dàijī)模式

  带来全年(quánnián)最长的白天

  在这个一年中阳气最(zuì)旺盛的时节

  人体易出现烦躁、失眠、食欲不振(shíyùbùzhèn)等情况

  应该如何养生应对(yìngduì)?

  清淡(qīngdàn)饮食这样吃更科学

   饮食原则:清淡 以易消化、富含维生素(wéishēngsù)的食物为主

  容易心烦(xīnfán)气躁、虚火上炎

  有(yǒu)补水、清凉散热的作用

  哈密瓜是(shì)补水小能手

  含水量高达(gāodá)91%

  想要吃(chī)到更甜的哈密瓜

  可以放到冰箱中(zhōng)冷藏一会儿

  低温会让果糖尝起来更甜哦(ó)~

  还可以(kěyǐ)试试百合入菜:

  西芹炒百合(bǎihé)、银耳百合汤

  一清一润(yīrùn),既安身亦安心

  可改善头脑不(bù)清爽,清热止泻

  莲子(liánzi)健脾、补肾、宁心、安神

  莲藕生食(shēngshí)有生津、行瘀止渴、

  不仅能(néng)消渴、改善食欲

  还有清凉散热的作用(zuòyòng)

  适宜做什么(shénme)运动?

  高温天虽带来挑战(tiǎozhàn)

  却也为运动创造了独特优势(yōushì)↓

  夏季肌肉更(gèng)有弹性和延展性

  阳光充足 还能促进(cùjìn)钙吸收

  气温高 心脏收缩(shōusuō)更积极

  还(hái)可以增强心肺功能

  那么哪些运动适宜在(zài)高温天做呢?

  游泳时(shí),与水接触可以降低体温,提高人体对气温变化的适应性,增强(zēngqiáng)免疫力。在水中,关节压力小,能充分活动关节,塑造良好体态,增强身体(shēntǐ)协调性。

  夏天人体气血比较畅通,瑜伽中身体(shēntǐ)姿态与呼吸的练习,可促进(cùjìn)血液循环;冥想与放松的练习,有助于缓解焦虑。

  太极作为一种缓慢、连贯、强调呼吸配合的运动方式,可以让大脑得到放松,让中枢神经得以(déyǐ)自我修复和调节(tiáojié),改善睡眠。

  <贴心(tiēxīn)小贴士>

  建议选择(xuǎnzé)清晨或者傍晚来进行

  以(yǐ)这些温和的运动为主

  4个不花钱(huāqián)的养生法

  叮!您的零成本(chéngběn)养生套餐已上线

  常按揉心经的(de)神门穴和劳宫穴

  这个节气,既要(yào)防止(fángzhǐ)身体过热、伤身体,也要防止过度(guòdù)贪凉。不要长时间吹空调,空调温度和时间要适宜;也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡,防止伤害脾胃和寒邪入侵。

  夏季出汗多,津液丢失,情绪(qíngxù)容易焦躁不安,引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心,保持心情愉悦以降心火(xīnhuǒ)。

  午饭后消化道(xiāohuàdào)供血(gōngxuè)增多,大脑供血相对减少,人在午后容易精神不振,适当的午休有利于缓解疲劳。

  用零成本智慧应对(yìngduì)“超长待机”的艳阳

  为现代生活注入清凉能量(néngliàng)

  果蔬降温 + 运动(yùndòng)焕活

  穴位静心(jìngxīn) + 情绪平衡

  GOGOGO出发咯(gē)~

制片人丨张奇斌 曹楚(cáochǔ)

夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收

欢迎 发表评论:

评论列表

暂时没有评论

暂无评论,快抢沙发吧~