夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收
夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收
夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收 太阳开启超长待机(dàijī)模式
带来全年(quánnián)最长的白天
在这个一年中阳气最(zuì)旺盛的时节
人体易出现烦躁、失眠、食欲不振(shíyùbùzhèn)等情况
应该如何养生应对(yìngduì)?
清淡(qīngdàn)饮食这样吃更科学
饮食原则:清淡 以易消化、富含维生素(wéishēngsù)的食物为主
容易心烦(xīnfán)气躁、虚火上炎
有(yǒu)补水、清凉散热的作用
哈密瓜是(shì)补水小能手
含水量高达(gāodá)91%
想要吃(chī)到更甜的哈密瓜
可以放到冰箱中(zhōng)冷藏一会儿
低温会让果糖尝起来更甜哦(ó)~
还可以(kěyǐ)试试百合入菜:
西芹炒百合(bǎihé)、银耳百合汤
一清一润(yīrùn),既安身亦安心
可改善头脑不(bù)清爽,清热止泻
莲子(liánzi)健脾、补肾、宁心、安神
莲藕生食(shēngshí)有生津、行瘀止渴、
不仅能(néng)消渴、改善食欲
还有清凉散热的作用(zuòyòng)
适宜做什么(shénme)运动?
高温天虽带来挑战(tiǎozhàn)
却也为运动创造了独特优势(yōushì)↓
夏季肌肉更(gèng)有弹性和延展性
阳光充足 还能促进(cùjìn)钙吸收
气温高 心脏收缩(shōusuō)更积极
还(hái)可以增强心肺功能
那么哪些运动适宜在(zài)高温天做呢?
游泳时(shí),与水接触可以降低体温,提高人体对气温变化的适应性,增强(zēngqiáng)免疫力。在水中,关节压力小,能充分活动关节,塑造良好体态,增强身体(shēntǐ)协调性。
夏天人体气血比较畅通,瑜伽中身体(shēntǐ)姿态与呼吸的练习,可促进(cùjìn)血液循环;冥想与放松的练习,有助于缓解焦虑。
太极作为一种缓慢、连贯、强调呼吸配合的运动方式,可以让大脑得到放松,让中枢神经得以(déyǐ)自我修复和调节(tiáojié),改善睡眠。
<贴心(tiēxīn)小贴士>
建议选择(xuǎnzé)清晨或者傍晚来进行
以(yǐ)这些温和的运动为主
4个不花钱(huāqián)的养生法
叮!您的零成本(chéngběn)养生套餐已上线
常按揉心经的(de)神门穴和劳宫穴
这个节气,既要(yào)防止(fángzhǐ)身体过热、伤身体,也要防止过度(guòdù)贪凉。不要长时间吹空调,空调温度和时间要适宜;也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡,防止伤害脾胃和寒邪入侵。
夏季出汗多,津液丢失,情绪(qíngxù)容易焦躁不安,引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心,保持心情愉悦以降心火(xīnhuǒ)。
午饭后消化道(xiāohuàdào)供血(gōngxuè)增多,大脑供血相对减少,人在午后容易精神不振,适当的午休有利于缓解疲劳。
用零成本智慧应对(yìngduì)“超长待机”的艳阳
为现代生活注入清凉能量(néngliàng)
果蔬降温 + 运动(yùndòng)焕活
穴位静心(jìngxīn) + 情绪平衡
GOGOGO出发咯(gē)~
制片人丨张奇斌 曹楚(cáochǔ)

太阳开启超长待机(dàijī)模式
带来全年(quánnián)最长的白天
在这个一年中阳气最(zuì)旺盛的时节
人体易出现烦躁、失眠、食欲不振(shíyùbùzhèn)等情况
应该如何养生应对(yìngduì)?
清淡(qīngdàn)饮食这样吃更科学
饮食原则:清淡 以易消化、富含维生素(wéishēngsù)的食物为主
容易心烦(xīnfán)气躁、虚火上炎
有(yǒu)补水、清凉散热的作用
哈密瓜是(shì)补水小能手
含水量高达(gāodá)91%

想要吃(chī)到更甜的哈密瓜
可以放到冰箱中(zhōng)冷藏一会儿
低温会让果糖尝起来更甜哦(ó)~

还可以(kěyǐ)试试百合入菜:
西芹炒百合(bǎihé)、银耳百合汤
一清一润(yīrùn),既安身亦安心
可改善头脑不(bù)清爽,清热止泻
莲子(liánzi)健脾、补肾、宁心、安神

莲藕生食(shēngshí)有生津、行瘀止渴、
不仅能(néng)消渴、改善食欲
还有清凉散热的作用(zuòyòng)

适宜做什么(shénme)运动?
高温天虽带来挑战(tiǎozhàn)
却也为运动创造了独特优势(yōushì)↓
夏季肌肉更(gèng)有弹性和延展性
阳光充足 还能促进(cùjìn)钙吸收
气温高 心脏收缩(shōusuō)更积极
还(hái)可以增强心肺功能
那么哪些运动适宜在(zài)高温天做呢?

游泳时(shí),与水接触可以降低体温,提高人体对气温变化的适应性,增强(zēngqiáng)免疫力。在水中,关节压力小,能充分活动关节,塑造良好体态,增强身体(shēntǐ)协调性。

夏天人体气血比较畅通,瑜伽中身体(shēntǐ)姿态与呼吸的练习,可促进(cùjìn)血液循环;冥想与放松的练习,有助于缓解焦虑。
太极作为一种缓慢、连贯、强调呼吸配合的运动方式,可以让大脑得到放松,让中枢神经得以(déyǐ)自我修复和调节(tiáojié),改善睡眠。

<贴心(tiēxīn)小贴士>
建议选择(xuǎnzé)清晨或者傍晚来进行
以(yǐ)这些温和的运动为主
4个不花钱(huāqián)的养生法
叮!您的零成本(chéngběn)养生套餐已上线
常按揉心经的(de)神门穴和劳宫穴


这个节气,既要(yào)防止(fángzhǐ)身体过热、伤身体,也要防止过度(guòdù)贪凉。不要长时间吹空调,空调温度和时间要适宜;也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡,防止伤害脾胃和寒邪入侵。
夏季出汗多,津液丢失,情绪(qíngxù)容易焦躁不安,引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心,保持心情愉悦以降心火(xīnhuǒ)。
午饭后消化道(xiāohuàdào)供血(gōngxuè)增多,大脑供血相对减少,人在午后容易精神不振,适当的午休有利于缓解疲劳。
用零成本智慧应对(yìngduì)“超长待机”的艳阳
为现代生活注入清凉能量(néngliàng)
果蔬降温 + 运动(yùndòng)焕活
穴位静心(jìngxīn) + 情绪平衡
GOGOGO出发咯(gē)~
制片人丨张奇斌 曹楚(cáochǔ)

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